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ロウリュとは？まず基本をおさえよう
そもそも、「ロウリュ」とはフィンランド語で「蒸気」を意味する言葉です。サウナの熱したサウナストーン（石）に水をかけることで、一気に蒸気が立ち上がり、室内の体感温度がぐっと上がる。あの瞬間のことを「ロウリュ」と呼んでいます。
また、水にアロマオイルを混ぜて使うことも多く、ヒノキやユーカリ、ミントなど、さまざまな香りを楽しむことができます。蒸気と香りが一度に広がるあの感覚は、一度体験するとやみつきになります。
ロウリュはどこで生まれたの？
実は、ロウリュの文化はフィンランドが発祥です。フィンランドでは、サウナはお風呂のような日常的な存在。家族や友人と一緒にサウナに入り、ロウリュを楽しみながら会話するのが、古くからの文化として根付いています。
なぜなら、フィンランドのサウナは「ととのう場」というより「コミュニケーションの場」でもあるからです。たとえば、ビジネスの大事な話をサウナでする、なんてことも珍しくないほど。そんな文化から生まれたロウリュは、今や世界中のサウナ愛好家に愛されています。サウナイキタイでも、ロウリュができる施設は特に人気が高いですよね。
ロウリュの効果｜なぜ気持ちいいの？
さらに、ロウリュには気持ちよさだけでなく、さまざまな健康効果があると言われています。ここでは代表的な効果を3つご紹介します。
① 発汗が促進される
一方で、ドライサウナ（乾燥したサウナ）は温度が高くても汗が出にくいと感じる方もいます。しかしロウリュで蒸気を加えることで、肌表面の温度が上がりやすくなり、より多くの汗をかけるようになります。その結果、体の老廃物が排出されやすくなり、すっきりとした爽快感が得られます。
② 血行が良くなる
加えて、蒸気で体が温まることで全身の血行が促進されます。特に、冷え性の方や肩こり・腰痛を感じやすい方には嬉しい効果です。ロウリュ後に外気浴（休憩）をとることで、血管が収縮と拡張を繰り返し、血流がさらに活発になります。
③ リラックス効果が高まる
そして、アロマオイルを使ったロウリュでは、香りによる癒し効果も加わります。たとえばラベンダーは鎮静作用、ユーカリは清涼感、ヒノキは森の中にいるような安らぎを与えてくれます。むしろ、アロマなしのロウリュよりも深くリラックスできると感じる方も多いほどです。
サウナで身も心も温まりましょう
ロウリュのやり方｜初めての方も安心
ところで、「ロウリュって自分でやっていいの？」と思う方もいるかもしれません。施設によってスタッフが行う「アウフグース」と呼ばれるサービスもありますが、セルフロウリュができる施設では自分でトライすることも可能です。
基本的なやり方はとてもシンプルです。まず、サウナ室内に設置されたバケツとひしゃくを使って、サウナストーンにゆっくりと水をかけます。一度に大量にかけると温度が急激に変わるため、少量ずつ、2〜3回に分けてかけるのがコツです。
また、水をかけたあとにタオルやうちわで蒸気を仰ぐと、体感温度がさらに上がり、より強烈な体験になります。これがまた病みつきになるんですよね。
もちろん、無理は禁物。体調が優れないときや、慣れていないうちは少量から試してみてください。
フィンランド流ロウリュと日本のロウリュ、何が違う？
だからこそ、フィンランドのサウナ文化を知ることで、ロウリュをもっと深く楽しめるようになります。では、フィンランド流と日本のロウリュ、具体的にどんな違いがあるのでしょうか。
フィンランドのサウナは、一般的に温度が80〜90℃程度と日本の高温サウナより低めです。そのため、長時間ゆったりと過ごしながら、ロウリュで蒸気を加えて体感温度を調整するスタイルが主流。会話を楽しみながら、のんびりとした時間を過ごすことが重視されます。
一方で、日本のサウナは90〜100℃を超える高温設定のところも多く、ロウリュをすることで「熱波」とも呼ばれる強烈な蒸気を体験できます。それだけでなく、タオルで熱い蒸気を仰ぐ「アウフグース」パフォーマンスが施設のイベントになっているところも。これはドイツ文化の影響を受けた日本独自の進化と言えます。
つまり、同じロウリュでも、フィンランドは「日常のゆとり」、日本は「非日常の体験」として発展してきたというイメージです。どちらが良いというわけではなく、それぞれの文化の中で育まれた、素敵なサウナの楽しみ方ですね。
ITADORI SAUNAで体験するロウリュ
しかし、ロウリュの魅力はどれだけ言葉で説明しても、やはり実際に体験してみないと伝わらないものがあります。そこでぜひ訪れてほしいのが、岐阜県関市板取川沿いにあるITADORI SAUNAの公式サイトからご覧いただける、自然に囲まれたアウトドアサウナ施設です。
特に、板取川の清流を眺めながら行うロウリュは、街中の施設では絶対に味わえない特別な体験です。石に水をかけた瞬間に立ち上る蒸気、鼻をくすぐるアロマの香り、そして窓の外に広がる緑と川のせせらぎ。全部が組み合わさって、都会の疲れが一気にほぐれていく感覚があります。
さらに、サウナのあとは板取川での水風呂（川に入ってのクールダウン）も楽しめます。これがまた最高で、熱くなった体に天然の清流が触れる瞬間は、「ととのう」という言葉がまさにぴったり。
加えて、サウナ体験の後にそのまま宿泊できるのも嬉しいポイントです。宿泊施設YOHAKUでは、余白のある暮らしをコンセプトに、田舎の自然の中でゆったりとした時間を過ごせます。ロウリュでととのった体で、静かな夜を過ごす贅沢さは格別ですよ。
まとめ｜ロウリュで、もっとサウナを好きになろう
そして最後に、改めてロウリュの魅力をまとめてみます。
- ロウリュとは、サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる行為のこと
- 発汗促進・血行改善・リラックス効果など、体と心に嬉しい効果がある
- フィンランド流は「日常のゆとり」、日本流は「非日常の熱波体験」として発展
- 初めての方でも、少量の水から試せばOK
もちろん、頭で理解するよりも、一度体験することが一番の近道です。岐阜の大自然の中で、清流のせせらぎを聞きながら楽しむロウリュ。そんな特別な体験が待っている板取川へ、ぜひ一度足を運んでみてください。きっと、サウナの新しい扉が開くはずです。
