【サウナ初心者必見！】こんなミスしてませんか？

サウナの豆知識

2025.08.12

こんにちは！
ITADORI SAUNAスタッフのななかです。
「サウナに興味はあるけど、正しい入り方がわからない…」
「初めてサウナに行ったけど、思ったより楽しめなかった」という声、意外と多いんです。

そこで今回は、サウナ初心者が陥りがちなミスを解説しつつ、ITADORI SAUNAでの正しい楽しみ方をご紹介します。
これを読めば、次回のサウナ体験がもっと充実すること間違いなしですよ！

こんなミスしてませんか？

「サウナは熱いのが普通！」とばかりに、高温サウナにいきなり飛び込んでいませんか？初心者の場合、最初に高温サウナに入ると体がびっくりしてしまい、逆に整いづらくなることも…。

初心者の方は、まずは低めの温度でゆっくり体を慣らすのがおすすめです。リラックスして汗をかくことを目指しましょう。

「水風呂は冷たすぎて無理！」と思っている方も多いですが、実はサウナの醍醐味の一つはこの温冷交代浴。
冷たい水に浸かることで血流が一気に良くなり、リフレッシュ感が倍増します。

ITADORI SAUNAでは、水風呂の代わりに自然の川でクールダウン！
板取川の透明度抜群の水は、ただ冷たいだけでなく体に心地よい刺激を与えてくれます。
初心者の方でも、無理せず短時間から試してみてください。

「サウナ→水風呂で終わり！」と思っていませんか？
外気浴は、サウナの醍醐味を完成させる重要なステップです。
水風呂の後に自然の空気を浴びてゆっくり過ごすことで、心身が整う感覚を味わえます。

川沿いに設置されたインフィニティチェアに横になり、目を閉じて自然の音を楽しむだけで、心がスーッと解き放たれます。
特に冬は空気が澄んでいるので、川のせせらぎや鳥の声が一層クリアに感じられるはず！

「サウナに入ると気持ちよくてつい水分補給を忘れてしまう」という方も。サウナでは大量の汗をかくので、脱水症状を防ぐためにも適切な水分補給が欠かせません。
脱水状態になると、めまいや頭痛など不調として症状が出てしまうので十分注意です！

サウナ前後に地元の天然水や特製ドリンクをご用意しています！
特にサウナ後に飲む冷えた飲み物は格別。
リフレッシュ効果をさらに高めてくれること間違いなしです。

初めてのサウナでは、少しくらいミスしても大丈夫！
大切なのは、自分に合ったペースでサウナを楽しむことです。
ITADORI SAUNAでは、初心者の方にも安心してお過ごしいただけるようスタッフがサポートします。

次回のサウナ体験は、ぜひ今回のポイントを参考にしてみてくださいね。皆さまのお越しを心よりお待ちしております！

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