ITADORI SAUNA

「ととのう」って、結局どういう状態なの？

最近、サウナ好きの間でよく耳にする「ととのう」という言葉。なんとなく気持ちいいことだとは知っていても、「実際どういう状態なの？」と首をかしげている方も多いのではないでしょうか。

つまり、「ととのう」とは、サウナ→水風呂→外気浴というサイクルを繰り返したときに訪れる、深いリラックスと高揚感が同時に共存する不思議な感覚のことです。医学的には、交感神経と副交感神経が同時に高まった状態とも言われています。なんだか難しそうに聞こえますが、体で感じると「ああ、これか」と自然にわかるものなんです。

たとえば、体はふわふわと軽くなり、頭の中のざわざわが静かに消えていく。目を閉じると、視界の端にじんわりと光が広がるような感覚を覚える方も多くいます。そして、なぜか涙が出そうになったり、ただただ空を眺めていたくなったり。そんな不思議な時間こそが「ととのい」の瞬間です。

ととのうために必要な「3つのステップ」

もちろん、「ととのう」には基本のプロセスがあります。サウナの本場フィンランドでも、日本サウナ文化を研究する日本サウナ学会でも語られているように、ととのいは偶然起こるものではなく、体へのていねいなアプローチから生まれます。

① サウナ室で温まる
体をしっかり温め、交感神経を活性化させます。目安は8〜12分ほど。無理せず「もう少しいたいけど出る」くらいのタイミングが理想です。

② 水風呂でクールダウン
温まった体を一気に冷やすことで、血管が収縮し、体に独特の爽快感が生まれます。最初は怖くても、慣れるとこれがたまらない快感に変わります。

③ 外気浴でととのいを待つ
そして、最後に体を休ませる外気浴が「ととのい」の決め手です。椅子やデッキに横たわり、ただ風を感じる時間。この静けさの中に、ととのいはやってきます。

街のサウナと自然のサウナ、ととのい方はどう違う？

実は、「ととのい」の質は環境によって大きく変わります。都市の施設でも十分ととのうことはできますが、自然の中でのととのいは、体験した人が口をそろえて「次元が違う」と言うほど深く、豊かなものです。

なぜなら、ととのいに最も必要な「外気浴」の質が、圧倒的に違うから。ビルに囲まれた屋上と、山と川に囲まれた自然の中とでは、吸い込む空気も、聞こえる音も、感じる風も、まるで別物です。

一方で、街のサウナにはない自然の刺激が、感覚を研ぎ澄ませてくれます。木々が揺れる音、川のせせらぎ、鳥の声、土と緑の香り。これらすべてが「外気浴」という体験を何倍にも豊かにしてくれます。そして、その豊かさがそのまま、ととのいの深さに直結するのです。

板取川の天然水が、ととのいを加速させる

さらに、ITADORI SAUNAの公式サイトでもご紹介しているように、ここ板取川は岐阜県内でも有数の清流として知られています。その澄んだ天然水を使った水風呂は、都市部の人工的な冷水とは比べものにならないほど体に心地よく馴染みます。

加えて、季節によって水温も変化するため、夏は爽快に、冬はキリリとした刺激で、それぞれ違う表情のととのいを楽しめます。むしろ、何度訪れても飽きることなく、来るたびに新しいととのいと出会えるのが板取川サウナの醍醐味かもしれません。

ITADORI SAUNAで体験する、本物のととのい

ところで、ととのいは「用意された環境」だけでなく、「心の余白」も大切だと感じています。日々の忙しさに追われて頭がいっぱいのまま入るサウナと、一度立ち止まって自然に身を委ねた状態で入るサウナとでは、同じ時間でも体への届き方がまったく違います。

そのため、ITADORI SAUNAでは、サウナ体験そのものだけでなく、板取川沿いの自然の中でゆっくり過ごす時間を大切にしています。川のそばで風を感じながら、何も考えない時間を持つだけで、体はすでにととのいへの準備を始めているんです。

また、宿泊施設YOHAKUに泊まれば、朝の澄んだ空気の中でサウナに入ることもできます。日常の「急いで帰らなきゃ」という気持ちを手放して、ただただ自然とサウナに身を委ねる。その「余白」こそが、本物のととのいを引き出してくれます。

だからこそ、私たちはこの場所を「体験しに来てほしい」と強く思っています。言葉でいくら説明しても、ととのいは体でしか理解できないものだから。

「ととのった」その後に残るもの

しかし、ととのいの本当の価値は、サウナから上がった後にこそあると感じています。ととのいの余韻の中では、頭がクリアになり、普段は気づかないような感情や想いが、静かに浮かび上がってくることがあります。

たとえば、「最近無理しすぎていたな」とか、「あの人に連絡してみようかな」とか。そういった小さな気づきが、日常に戻ったときの自分をほんの少し、でも確実に変えてくれます。

それだけでなく、板取川の自然の中で経験したととのいは、しばらくの間、心の奥にじんわりと残り続けます。忙しい毎日の中で「ああ、あの川風の気持ちよさ」と思い出すだけで、少し肩の力が抜けるような気がする。それが、自然の中のサウナが持つ、特別な力だと思っています。

そして、一度本物のととのいを体験してしまうと、もう街のサウナだけでは物足りなくなってしまうかもしれません。サウナ好きの方が集まるサウナイキタイでも、自然の中のサウナへの注目度は年々高まっています。

特に、初めて「ととのい」を体験したいという方には、自然の力が加わったITADORI SAUNAを強くおすすめしたい。なぜなら、「これがととのいか」と感じた瞬間の記憶が、その後のサウナライフをずっと豊かにしてくれるから。

ぜひ、板取川のほとりで、あなただけの「ととのい」を探しに来てください。